喉の痛みや咳を薬を使わず治す方法。風邪予防や免疫アップのコツとは?

喉が痛い…
エアコンの影響や空気が乾燥してくると喉の痛みを伴う風邪をひく方が増えてきます。

喉が痛いとしゃべりにくかったり、ムズムズして気になりますよね。

そんな喉にくる風邪に速攻効果のある治し方についてご紹介します。

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喉の痛みや咳をすぐに治す方法とは?

のどがイガイガする、ムズムズする、

もしや、風邪か?!

風邪は引き始めが肝心とはいうものの、仕事や家庭があるとすぐに横になって安静にするのなんてなかなかできませんよね。

そんなときにまず試してほしい、喉の痛みや咳をすぐに治す方法をご紹介します。

カテキンうがい

小さい頃、外から帰ったら手洗いうがいするよう言われた思い出がありませんか?

実はうがいをすることで、外出中に鼻から喉にかけた気道に入ったウイルスや細菌を洗い流し、喉も潤すことができるんです。
そのため、乾燥による喉の痛みや咳には1番即効性があるんですよ。

殺菌消炎効果のあるうがい薬でうがいするのもいいですが、殺菌効果があるカテキンがたくさん入った緑茶でうがいするのがオススメです。

緑茶は涼性の食材で炎症を沈める効果があるほか、イライラやダルさを解消、頭をすっきりさせる効果があります。
虫歯や口臭予防にもなるので、一石二鳥です。

喉を温め、潤すことを意識する

案外知られていないのですが、喉を温めることで咳や喉の痛みを和らげることができます。

喉が痛いときは、ハイネックの洋服を選んだり首にスカーフやマフラーを巻いて防寒対策をしましょう。

温めるだけでなく、潤すことを意識するのも忘れずに。
蜂蜜やカリンで作られた飴は喉を潤してくれるだけでなく、殺菌・消炎効果が期待できます。

また、生姜には咳止めや風邪対策、食欲回復効果があるので、喉が痛くでだるいといったまさに風邪のひきはじめにはオススメの食材です。

私はよく喉から風邪をひくので、家の冷蔵庫には生姜シロップがいつでも仕込んであります。

炭酸水で割ってジンジャーエール、白湯で割って生姜湯、豚肉を漬け込んで生姜焼きと活用性が高いくせに、ほったらかしで作れるのでオススメです。

作るのが面倒であれば、こんな商品もありますよ。
体をあたためむくみを取る効果のある生姜は女性には嬉しい食材です。


Confiture et Provence ジンジャーシロップ
ここの生姜シロップは甘さもくどくなく、料理に少し入れても美味しいので重宝しています。

マスクをつける

マスクは風邪予防のイメージがありますが、実は喉を乾燥から防いで潤すためにマスクをするのは非常に効果があるんです。

ただのマスクではなく、ぬれマスクだと効果は抜群!

息苦しくてマスクは苦手…という人も立体型の3Dマスクを選ぶといいですよ。

ただ、気をつけたいのは就寝時に不織布マスクはNGということ。

よく喉が乾燥しないように寝るときにマスクをする方がいますが、ドラックストアなどで売っているマスクのほとんどは不織布マスクのため吸水性に乏しく喉を潤すためには適しません。

布製のマスクかPITTAマスクを選びましょう。

お部屋の加湿も忘れないでくださいね。
湿度が60%に保つと、ウイルスの80%が死滅するという実験データがあります。

また、口呼吸ではなく鼻呼吸を意識してみてみるだけでもだいぶ変わります。
鼻呼吸をすると鼻の内部で加湿と細菌の除去ができるので、風邪などの細菌に感染しにくくなります。

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風門にカイロをはる

風邪のツボである風門にカイロを貼ると、喉に負担をかけないだけでなく、妊娠中のかたなどあまり薬を飲めない場合でも出来る他、即効性が高く、効果が高いと評判です。

首を前に倒すと、首の裏に一番大きなでっぱりのある骨があるので、そのでっぱった骨から、下に数えて二つ目の突起の骨、左右外側の指幅2本分離れた位置が風門です。

肩をストレッチして血行をよくする

背中がこると肺やノドの機能低下を起こして風邪をひきやすくなります。
ストレッチでコリをほぐすことで血行が良くなるので免疫力も高まります。

首のストレッチはデスクでもすぐできるので、喉に違和感を感じたり、肩こりが気になるときは一息ついてやってみてください。

首の動きは全部で8種類です。

前後左右、右向き左向き、右回し左回しを伸ばすときは息を吐きながら、戻すときは吸うよう意識して、固いところをじんわり伸ばすようにストレッチします。

手を肩に置き、両肘で左右に大きな円を描くようにぐるぐると回すストレッチもおススメです。
肩や肩甲骨周りの血行をよくすることができます。

喉が痛いときに気をつけるポイントまとめ

喉がウイルスや細菌に侵され炎症を起こしたり、乾燥していると喉の痛みとして症状が現れます。

喉が痛いな、イガイガする、ムズムズするといったときは

  • 消炎効果のあるうがい薬でうがいする
  • 喉を潤す
  • 喉や風門を布などで覆って温める

この3つを忘れずに行ってみてください。

喉が痛かったり咳が出始めると気になるし、しゃべるのも億劫になりますよね。
辛いときは無理せずにお薬をうまく使いながら、早めに休んでくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました♪

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