お腹がすくと気持ち悪くなる食べつわり対策私が食べてるおすすめのおやつ紹介します!


お腹が空くとオエッと気持ち悪くなる食べつわり

私の場合、胃が痛くなり吐き気がして仕事どころではなくなるので、仕事中でもひょいと食べれるおやつはないのかと探してました。

どうせ食べるなら、赤ちゃんにいいものを取りたいですよね。

そこで、まさに食べづわり真っ最中の私のおすすめおやつをご紹介します♩

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妊娠中のおやつを選ぶポイントは?

つわりでなかなか思ったように食べれないとしても、妊娠中は1人の体ではないのでなんでもOKというわけではありません。

妊娠中に気をつけるポイントは

  • 糖分を摂りすぎない
  • 葉酸は積極的にとる
  • 栄養価が高いもの

この3つをポイントにおやつを選ぶといいですよ。

甘いものが無性に食べたくなるかたもいますが、どうしても体重が増えやすくなってしまったり、妊娠中毒症になりやすくなるリスクがあります。

また、どうせ食べるなら、赤ちゃんにとっても自分にとってもいいものを取りたいですよね。

この3点を踏まえて、私がよく食べているおやつをご紹介します^^

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シールドタブレット 食べる乳酸菌

3つ食べると乳酸菌が100億個取れちゃう食べる乳酸菌
ヨーグルト味のシュワシュワしたラムネのタブレットです。

あまり甘すぎないのと、シュワシュワしているため口がさっぱりします。

妊娠中は免疫力が落ちるため風邪を引きやすいと聞いて買ってみたのですが、小分け包装のため持ち運びにも便利で、さっぱりしているので、食べづわり対策に重宝しています。

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素焼き アーモンド&小魚

ナチュラルローソンで見つけたアーモンド&小魚の小袋。

骨ごと食べれるカルシウムが豊富な小魚は赤ちゃんの成長にもぴったり!

アーモンドにはビタミンEが多く含まれ、抗酸化作用によって血行促進や血液をサラサラにする効果があります。

さらに女性ホルモンの分泌促進効果もあるので、黄体ホルモンが分泌されて、胎盤の形成にも良い影響があるんですよ。

妊娠初期の胎盤が作られる時期に積極的に摂ることで、流産を防いだり不妊治療にも効果があったりするといわれています。

ほかにも、豊富な食物繊維による妊娠中の便秘解消への効果や、アーモンドに含まれるビタミンB1によって新陳代謝が活性化し、妊娠中の肌荒れを抑える効果も期待できます。

なつめ 糖蜜漬け

業務スーパーのオリジナル商品です。
見つけて以来何度もリピートしているのが、このなつめ 糖蜜漬け。

1つ1つ小包装になっていて持ち運びやすいほか、1つが大きいので満腹感があります。

しかも、こんなに大きな袋にぎっしり入っていて213円
お財布にも優しいおやつです。

なつめには、鉄分、カルシウム、マグネシウムや葉酸などミネラルを多く含むため、栄養価も高く、妊娠中にはぴったりのフルーツ。

食物繊維だけでなく腸の働きを整えるサポニンやむくみを取ってくれるカリウムも豊富なため、便秘やむくみがちな妊娠中にもおすすめです。

メープルシロップくるみ

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こちらもコンビニで見つけたメープルシロップくるみ。

メープルシロップの甘さがくどくなく優しいので、ちょっと甘いものが欲しい時にもおすすめです。

くるみにはαオレイン酸やリノール酸が豊富に含まれ、食物繊維や葉酸などの含有量も高い食材です。

ちなみに、αオレイン酸やリノール酸を妊娠初期の10〜13週に積極的に取ることで、低体重児出産や流産のリスクを減らせるそうです。

青魚に比べると含有量は落ちますが、おやつでも積極的に取れるのは嬉しいですよね。

ちなみに、東洋医学では、くるみが脳の形に似ていることから、妊娠中にくるみを沢山食べると頭のいい子が生まれると言われ、積極的に食べるように言われるそうです。

梅干しシート

口がさっぱりするので、なにかとスッパイものが欲しくなるのですが、気になるのが塩分。

スッパイものが食べたいけど、塩分が気になる・・・

そんな妊娠中におすすめなのが梅干しシート

梅をシート状に伸ばし加工したお菓子なのですが、1枚1枚が薄いので口にポイっと入れておけます。

小さい袋タイプはパウチタイプで持ち運びも便利だし、大袋タイプは小包装になっているのでついつい食べすぎてしまうのを止められます。

梅干しシートの方が梅感が強く、緑の梅の匠はバラのお菓子のような味がします。

どちらも塩分量は少なめですが、やっぱり取りすぎには注意してくださいね。

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果汁グミ 鉄分

妊娠検査のときに貧血を指摘されて購入。
サプリも飲んでるし、食事も気をつけているのになぁ…と落ち込みつつも、貧血になりやすいのが妊娠中です。

鉄分の吸収をあげるグレープフルーツで作られた果汁グミは実は着色料無添加!
口の中がグレープフルーツでさっぱりするだけでなく、噛み応えもあるのでつわりが無くなった後体重管理中のおやつにもおすすめです。

パウチタイプのため持ち運びがしやすいのも嬉しいですよね。

食べづわりでも赤ちゃんに栄養があって美味しいものを食べたいんです!!

まさに、これ。

赤ちゃんに栄養があることが第一でも、美味しいものを食べたいんです!!
私はいま4ヶ月目なのですが、食べづわりのピークで少しでもお腹がすくとオエッと気持ち悪くなったり胃が痛くなります。

妊娠中って、周りの誰もが1に赤ちゃん、2に赤ちゃんで、なんだか「つわりでしんどいのは私なのに〜!!」と思うことがあります。

元気で生まれてきてほしいのは同じだけれど、でも自分も楽しくマタニティライフを過ごしたいんですよね。

なにかと自分の思い通りにはいかない時期ですが、赤ちゃんと一緒に成長していけたらいいですね。

もし他にもおすすめのおやつがあったら教えてくださいね(*˘︶˘*).。.:*♡

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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